Kapalabatti nefes tekniği nasıl yapılır?
Kapalabatti parlayan kafatası anlamına gelmektedir. Bu nefes tekniği nefesi almakla değil nefesi vermekle ilgilidir. Bu nefes çalışmasını yüksek tansiyonu, şeker, kalp yetmezliği, fıtığı ve omurga rahatsızlığı olanların yapmaması yada doktor gözetiminde yapmaları gerekmektedir.
Nefesi ilk önce ağzımız kapalıyken burnumuzdan alıyoruz ve burnumuzdan veriyoruz, bunu 2 kez yapıyoruz. Pompa şeklinde karın kaslarımız içeriye doğru çekilirken nefes burundan dışarıya sümkürür gibi veriliyor. Bu işlemi 10 pompada bir dinlenmek suretiyle 3 set şeklinde yapıyoruz.
by 